بوكولا

بوكولا

مع فواكه استوائية

مع فواكه استوائية

يخدم 12

تطبخ في 10 دقائق بالإضافة إلى النقع طوال الليل

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 222 11٪

  • 6.4 جم 9٪ دهون

  • المشبعة 3.5 جم 18٪

  • السكريات 17.4 جم 19٪

  • ملح 0.24 جم 4٪

  • بروتين 10.1 جم 20٪

  • الكربوهيدرات 29.5 جم 11٪

  • الألياف 5.2 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • قطعة زنجبيل 5 سم
  • 8 حفنات كبيرة من الشوفان الملفوف
  • 2 حفنة كبيرة من النخالة المطحونة
  • 1 حفنة من جوز الهند المجفف
  • 5 حفنات من الفاكهة المجففة ، مثل الموز والمشمش والأناناس والمانجو والبابايا والكيوي
  • 1½2 لتر حليب
  • 500 جرام زبادي طبيعي

طريقة

  1. قشر الزنجبيل وابشره جيدًا في وعاء كبير ، وأضف جميع المكونات المتبقية ، وقم بتقطيع أي قطع كبيرة من الفاكهة أولاً ، واخلط جيدًا حتى تمتزج.
  2. قم بتغطيته وافقعه في الثلاجة طوال الليل لينقع وينتفخ.
  3. يقدم مع الفاكهة الطازجة - اللذيذة مع شرائح الموز والعنب وقشر الليمون المبشور. ستبقى أي بقايا طعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.


شاهد الفيديو: Experiment: Coca Cola VS Mentos u0026 Fanta VS Mentos u0026 Sprite VS Mentos (شهر نوفمبر 2021).