وصفات جديدة

أجنحة تاكو مشوية خالية من الغلوتين

أجنحة تاكو مشوية خالية من الغلوتين

دعونا نمنحهم شيئًا نوبة تاكو

الصورة مجاملة من ماكورميك

مزيج توابل تاكو يصنع تتبيلة منعشة لأجنحة الدجاج المشوية. قدمي الأجنحة مع تغميسة كريمية مصنوعة من صلصة الرانش وملعقة كبيرة من خلطة توابل تاكو.

وصفة مجاملة من ماكورميك

10 م

(وقت التحضير)

18 م

(وقت الطبخ)

مكونات

  • عبوة واحدة من مزيج التاكو الخالي من الجلوتين من ماكورميك
  • 2 ملاعق كبيرة زيت
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 2 ملاعق كبيرة خل أبيض
  • 2 باوند قطع اجنحة دجاج

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 342

ما يعادل الفولات (إجمالي) 13 ميكروغرام 3٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 12.2٪


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. قم بتدليك الملفوف لدمج المكونات ، لمدة دقيقة واحدة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالكامل بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة 4 بوصة
  • 1 كوب أناناس مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، وتقليبها مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة 4 بوصة
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالكامل بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالكامل بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالكامل بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا سينتهي بك الأمر بتناول رقائق البطاطس.)

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


تاكو الحدوق المشوي مع شيبوتل مايو

شارك هذا

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

الانضمام إلى الأكل النظيف

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

نحن نصدر بشكل مستقل جميع المنتجات التي نعرضها على cleaneatingmag.com. إذا اشتريت من الروابط الموجودة على موقعنا ، فقد نتلقى عمولة تابعة ، والتي بدورها تدعم عملنا.

مكونات

  • 1 كوب كرنب أحمر مقطع ناعم
  • 2 ملعقة صغيرة عصير قصب مبخر عضوي (ويعرف أيضًا باسم سكر القصب العضوي) (يحاول: سكر القصب العضوي النافع)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر مقسم
  • 1/2 كوب من خل التفاح
  • 1/3 كوب زيت زيتون مايونيز
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة فلفل شيبوتلي مفروم في صلصة أدوبو
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 رطل من فيليه الحدوق (أو سمكة بيضاء صلبة أخرى)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر (يحاول: زيت زيتون بكر ممتاز عضوي غير مفلتر المنشأ 846)
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا (يحاول: ببساطة عضوية بابريكا)
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (يحاول: ببساطة فلفل أسود عضوي مطحون)
  • 8 تورتيلا ذرة مقاس 4 بوصات
  • 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات

تحضير

1. سخن شواية أو صينية شواء مدهونة بالزيت إلى متوسطة إلى عالية.

2. تحضير الملفوف المخلل: في وعاء زجاجي أو خزفي متوسط ​​الحجم ، أضيفي الملفوف. يرش بعصير القصب وثلاثة أرباع الملح. دلكي الكرنب لدمج المكونات ، لمدة دقيقة. يُسكب الخل في غطاء غير محكم ويترك جانباً.

3. حضري المايونيز: في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز مع الفلفل الحار وعصير الليمون. اجلس جانبا.

4. ادهنوا سمك الحدوق بالكامل بالزيت ورشوا به الفلفل الحلو والفلفل الأحمر وربع الملح المتبقي. يُشوى السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتمًا ويتفتت بسهولة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. (نصيحة: في حالة طهي السمك على شواية خارجية ، استخدم سلة شواء لسهولة التقليب.)

5. ضع التورتيلا على الشواية واطبخها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتفحم قليلاً ، 20 ثانية لكل جانب. انقليها إلى طبق ولفيها بمنشفة مطبخ نظيفة. (ملاحظة: لا تفرط في طهي التورتيلا وإلا ستنتهي برقائق البطاطس).

6. قسّم السمك إلى قطع صغيرة الحجم وقسمها بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها مايونيز شيبوتلي ، وملفوف مخلل ومكعبات أناناس. (نصيحة: انقل أي بقايا من الملفوف المخلل والمحلول الملحي إلى برطمان نظيف في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد. جربه في وعاء الكينوا التالي!)


شاهد الفيديو: للنساء فقط: مرض السيلياك (كانون الثاني 2022).